Kettlebells waa gargaar jimicsi.Faa'iidooyinka jimicsiga kettlebell inta badan waxaa ka mid ah kordhinta cufnaanta murqaha, xoojinta xoogga, iyo hagaajinta isku-duwidda jirka.Khasaaradu waxay tahay inay sababi karto ururinta lactic acid, murqo xanuun iyo cadaadis seedaha.
1. Faa'iidooyinka:1.Dhisidda murqaha: Jimicsiga kettlebell, waxaad dedejin kartaa dheef-shiid kiimikaad, dhisidda murqaha, oo aad ugu habboon dadka u baahan inay lumiyaan baruurta iyo miisaanka.
2. Xooji: Kettlebells waxay ka samaysan yihiin birta shubka ah waxayna badanaa leeyihiin miisaan yar.Jimicsiga joogtada ah wuxuu kaloo xoojin karaa gacmahaaga.
3. Hagaajinta isku-dubbaridka jidhka: Joogteynta booska wanaagsan inta lagu jiro jimicsiga waxay ku habboon tahay kor u qaadida habaynta qaab-dhismeedka jirka, sidaas darteed waxay sidoo kale hagaajin kartaa isku-dubbaridka iyo dhaqdhaqaaqa jirka.
2. Khasaarooyin:
1. Lactic acid ururinta: Haddii aad xad-dhaafto tababarka, waxa laga yaabaa in ay keento culays muruqa ah, taas oo keenta ururinta lactic acid, iyo calaamado ay ka mid yihiin xanuun iyo xanuun.
2. Muruqyada murqaha: Haddii aadan si buuxda u diyaarsaneyn jimicsiga ka hor, muruqyada waxaa laga yaabaa inay si xoog leh isu qabsadaan inta lagu jiro jimicsiga waxayna sababi karaan dhaawac.
3. Cadaadiska ligament: Inta badan waxaa sabab u ah fidinta seedaha oo ka baxsan xadka seedaha ay qaadi karto, waxay sababi doontaa barar, nabar, xanuun, dhaqdhaqaaq xaddidan.
Inta aan kor ku soo xusnay ka sokow, faa'iidooyinka waxaa ka mid ah difaaca oo la xoojiyay, qasaaraha ka dhashayna waxaa ka mid ah dhaawac soo gaaray kala-goysyada gacanta.Waxaa lagu talinayaa in jimicsiga kettlebell lagu sameeyo hagida xirfadlayaasha si looga hortago jimicsi aan habooneyn iyo dhaawac aan loo baahnayn oo jirka ah.
Waqtiga boostada: Juun-30-2023