Dumbbell waa nooc ka mid ah qalabka caawiye ee qaadista miisaanka iyo jimicsiga jimicsiga, kaas oo loo isticmaalo in lagu dhiso tababarka xoogga muruqa.Sababtoo ah ma jiro dhawaaq marka la barbar dhigo, waxaa loo yaqaan dumbbell.
Dumbbells waa qalab fudud oo loo isticmaalo xoojinta murqaha.Maadkeeda ugu muhiimsan waa bir birta ah, qaar ka mid ah lakabka caag ah.
Waxaa loo isticmaalaa tababarka xoogga muruqa, tababarka dhaqdhaqaaqa isku-dhafka muruqa.Bukaanka qaba murqaha hoose ee ay sababto curyaannimada dhaqdhaqaaqa, xanuunka iyo dhaqdhaqaaq la'aanta muddada dheer, qabso dumbbells oo isticmaal miisaanka dumbbells si aad u jimicsato si firfircoon uga soo horjeeda caabbinta tababarka xoogga muruqa.
Dumbbells waxay tababaraan hal muruq;Haddii miisaanka la kordhiyo, isku-dubbaridka murqaha badan ayaa loo baahan yahay, sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa nooc ka mid ah tababarka waxqabadka isku-dhafka muruqa.
Caawinta miisaanka qaadista iyo jimicsiga jimicsiga.Waxaa jira laba nooc oo miisaan go'an iyo miisaan la hagaajin karo.① dumbbells miisaanka go'an.Ku tuur birta doofaarka, usha birta ee dhexda, labada daraf ee kubbadda wareegsan ee adag, sababtoo ah ma dhawaaqin inta lagu jiro tababarka, oo loo yaqaan dumbbell.Miisaanka dumbbells fudud waa 6, 8, 12, iyo 16 rodol (1 rodol = 0.4536 kg).Miisaanka dumbbells culus waa 10, 15, 20, 25, 30 kg, iwm. ② dumbbells la hagaajin karo.Si la mid ah baarka birta ah ee la dhimay, birta gaaban ee labada daraf ee miisaanka xaashida birta wareegsan, oo ku saabsan 40 ~ 45 cm dheer, qaadista ama jimicsiga jirdhiska ayaa kordhin kara ama hoos u dhigi kara miisaanka.Badanaa samee jimicsiyada dumbbell, waxay xoojin karaan xoogga muruqa ee qaybaha kala duwan ee jirka.
Waxaa si fiican loo og yahay in falanqaynta la qabsiga ee xoogga centrifugal waa in la sameeyaa marka cirbixiyeenada la sameeyo tijaabada jirdhiska jirka.Xoogaga Centrifugal wuxuu ka dhigi karaa shayga asalka ah ee cufka yar inuu helo dhowr jeer tamar kacsi ka badan inta caadiga ah daqiiqad gudaheed, wuxuuna sii wadaa inuu dhaliyo firfircooni, sidaa darteed xoogga xoogga dhexe lama dhayalsan karo.Warshadaha qalabka jir dhiska ayaa isku deyayay in ay helaan habab ay ugu dabaqi karaan tamar kinetic ee noocan oo kale ah naqshadeynta alaabta.Habkan hoostiisa, dumbbell tamarta kinetic ee dhowaan la sameeyay ayaa dhashay.Waxay jebisaa dareenka culus ee dumbbells-dhaqameedka waxayna ka dhigtaa jimicsiga culus mid dabacsan.Waxay isku daraysaa sifooyinka shaqada ee kubbadda gacanta iyo dumbbells si ay u bixiyaan tababarka muruqa muhiimka ah iyo saameynta jimicsiga jirka oo dhan.
Waqtiga boostada: Agoosto-05-2022