Tareenka yar yar waa qalab ku haboon jimicsiga aerobic ee guriga, kaas oo inta badan ka yar kuwa lagu tumayo ganacsiga oo ku haboon in lagu isticmaalo jawi guri.Isticmaalka mishiinka yar yar ayaa dadka ka caawin kara inay sameeyaan jimicsiga aerobic, kor u qaadida shaqada wadnaha, kor u qaadida gubashada baruurta, yaraynta miisaanka, hagaajinta jimicsiga jirka iyo wixii la mid ah.Intaa waxaa dheer, mishiinka yar yar ayaa sidoo kale leh sifooyinka fudud oo sahlan in la barto, ku habboon oo la taaban karo, kaydinta wakhtiga iyo kharashka, sidaas darteed waxaa aqbala oo isticmaala qoysas aad u badan.
1: Waa maxay noocyada iyo moodooyinka tumanadaha yaryar?
J: Waxaa jira noocyo badan oo noocyo iyo noocyo ah oo ka mid ah tumanadaha yaryar, iyo noocyo kala duwan ayaa lagu dooran karaa iyadoo loo eegayo xaaladaha isticmaalka iyo baahiyaha kala duwan.Waxa jira qalabyo yaryar oo lagu tumanayo, tusaale ahaan, kuwaas oo laalaab si fudud loogu kaydin karo loona qaadi karo;Qaar ka mid ah qalabka lagu tumayo ayaa leh bandhigyo elektaroonik ah oo muujinaya macluumaadka sida xogta jimicsiga iyo garaaca wadnaha;Waxaa jira goobo yaryar oo lagu tumayo oo leh habab dhawaaq oo u oggolaanaya dadka inay ku raaxaystaan muusiga, iwm, marka ay jimicsi sameynayaan.Intaa waxaa dheer, waxaa jira qaar ka mid ah treadmills yar oo leh habab wadista kala duwan, sida koronto, buug-gacmeed, kontoroolka magnetic iyo wixii la mid ah.
2:Maxay tahay taxadarka isticmaalka mishiinka yar ee lagu tumayo?
J: Isticmaalka treadmill yar yar waxay u baahan yihiin inay fiiro gaar ah u yeeshaan qodobbada soo socda: marka hore, si ay u doortaan xoojinta jimicsiga iyo xawaaraha, si ay uga fogaadaan jimicsiga xad-dhaafka ah ee uu keeno dhaawaca jirka;Marka labaad, joogteyso booska wanaagsan si aad uga fogaato joogitaanka jirka ee aan caadiga ahayn inta lagu jiro jimicsiga;Saddex, u fiirso badbaadada, sida inaad iska ilaaliso xidhashada dharka aadka u dhaadheer ama aad u ballaadhan marka aad jimicsiga samaynayso, iska ilaali isticmaalka aaladaha sida talefanka gacanta marka aad jimicsiga samaynayso, iska ilaali inaad kabo-la'aan gasho ama xidhato kabo aan munaasib ahayn marka aad jimicsiga samaynayso.Ugu dambeyntii, mishiinka yar yar waa in si joogto ah loo dayactiro oo loo dayactiraa, sida nadiifinta, shidaalka, hubinta wareegga, iwm, si loo hubiyo isticmaalkiisa caadiga ah iyo noloshiisa.
Waqtiga boostada: Juun-20-2023