Maaddaama magaalooyin badan oo Shiinaha ah ay wajahayaan mowjad cusub oo ah COVID-19, dad aad u tiro badan ayaa ka warqaba muhiimada caafimaadka.Marka laga hadlayo ka-hortagga iyo xakamaynta cudurrada faafa, jimicsiga guriga-joogista wuxuu muujinayaa baahidiisa iyo sarreynta, taas oo ka caawisa dadka inay kobciyaan dabeecadda is-edbinta ee nolosha, sidaas darteed waxay noqotay habka jimicsiga ugu caansan xilligan.
Meesha qoysku waa xaddidan tahay
Qalabka jir dhiska ayaa ugu fiican "meel la'aan"
Maalmahan, dhaqdhaqaaqa joogitaanka-guriga labadaba waa caadi iyo isbeddelka labadaba.Dad aad u tiro badan ayaa bilaabaya inay abuuraan jimicsi guri ama gees fayow.
Marka la eego xaaladaha iyo baahiyaha, kuwa xiiseeya jimicsiga adag waxay u janjeeraan inay doortaan qalabka jirdhiska ee saamaynta sare leh, sida rolalka caloosha, baaskiilada guriga, iyo xidhmooyin dumbbell ah oo la hagaajin karo, kuwaas oo ku habboon tababarka xoojinta sare.Kooxaha isboortiga ee jilicsan sida taageerayaasha yoga, shaqaalaha xafiiska dumarka, gogosha jirdhiska oo dhumuc weyn leh, muruq duugista xumbo xumbo yoga column, muraayad fayow oo caqli leh iyo "farshaxanno kale", waa doorashada tayada iftiinka iyo dabeecad ku habboon.
Jimicsi wax ku ool ah waa yoolka ugu weyn ee dadka u baahan inay qaabeeyaan oo ay lumiyaan dufanka, si ay si wax ku ool ah u ilaashadaan boos caafimaad leh waqti xaddidan iyo kharashaadka tamarta.Sidaa darteed, ciyaaraha caadiga ah ayaa si gaar ah caan uga ah dhexdooda.Qalab ay ka mid yihiin kubbadda tirinta xadhkaha goynta, kubbadda kolayga ee gudaha iyo dibadda, bilawga fudud ee badminton racket iyo wixii la mid ah ayaa noqday iibiye kulul.
Waxaa jiray warbixinno warbaahineed oo sheegaya in saamiga iibka qalabka jimicsiga ee internetka ee heerarka labaad ilaa heerka afaraad uu guud ahaan ka sarreeyo kan magaalooyinka heerka koowaad, taas oo la xiriirta aagga isticmaalka qoyska.Sidaa darteed, qalab weyn oo aan la rakibin, isku laabma, waa tixgelin muhiim ah oo dad badan oo magaalooyinka ah si ay u iibsadaan.
Baaskiilada jimicsiga waxaa loo yaqaan "baaskiil koronto" oo ku saabsan cilmiga jimicsiga.Waxay yihiin qalabka jirdhiska aerobic-ka ee u dhigma jimicsiga dibadda, sidoo kale loo yaqaan qalabka tababarka wadnaha sambabada.Miisanka yar ee sanadkan ayaa miisaankiisu yahay 3kg oo kaliya waxana uu ku shaqeeyaa baytari waana sahlan tahay in la dhaqaajiyo iyada oo aan la helin il koronto, taas oo ka dhigaysa bilawga jirdhiska guriga.
Baaskiilada wareega ee la laaban karo waxay ka keenayaan tababarka adag ee qolka jimicsiga guriga.Naqshad isku laabma oo degdeg ah, kaydinta fudud ma qabato meel bannaan.Kursiga dhabarka iyo cududuhuba waa dhammaystiran yihiin, dhabarkana waa la hagaajin karaa si ay ugu habboonaato dhereryo kala duwan si loo helo raaxo sare.Mashiinka doobabka ee laalaabi karo, sida tumanaha laalaabi karo, ayaa si toos ah u istaagi kara geesta darbiga ka dib marka uu laalaado 90 darajo waxaana si fudud loogu dhejin karaa gees kasta oo guriga ah.
Iyadoo la tixgelinayo goobta isticmaalka guriga, marka lagu daro raad yar iyo kaydinta fudud, waxaa sidoo kale jira laba sifo oo mudan in fiiro gaar ah loo yeesho: marka hore, waxqabadka ilaalinta, sida si wax ku ool ah ayaa looga fogaan karaa mashiinka wadista dhaawaca jilibka, mashiinka elliptical iyo qalabka kale ayaa aad caan u ah. ;Marka labaad, alaabooyinka aamusan ayaa ah dalabaadka ugu weyn ee isticmaalayaasha.U fiirsashada faallooyinka taban ee noocyada kala duwan ee ganacsiga e-commerce, ma adka in la ogaado in aamusnaanta ay si gaar ah muhiim u tahay in la hagaajiyo qalabka jirdhiska ee waaweyn.
Waqtiga boostada: Agoosto-04-2022