Kettlebell waa nooc dumbbell ah ama dumbbell miisaan bilaash ah.Waxay leedahay saldhig wareegsan iyo gacan qaloocan.Meel fog, waxa ay u eegtahay madfaca gacanta.Waxay qarxin kartaa inch kasta oo muruqyadaada ah.
Qaabka awgeed, Ingiriisku wuxuu u magacaabay "kettlebell".Erayga kala qaybsan si loo arko "kilo" macneheedu waa " weel bir ah oo loo isticmaalo in lagu karkariyo ama lagu kululeeyo dareeraha ololka".Eraygu waxa uu dib ugu noqonayaa ereyga Proto-Jarmalka ee "katilaz" oo macneheedu yahay dheri qoto dheer ama saxan. Gambaleelka dhabarka ayaa sidoo kale aad ugu habboon.Waa dhawaqa gambaleelka.Macnaha "kettlebell" waa laba eray oo la isku daray.Kettlebells waxay asal ahaan ka soo jeedaan Ruushka, ereyga Ruush ee kettlebells: гиря waxaa loogu dhawaaqaa "girya".
Kettlebell wuxuu asal ahaan ka yimid Ruushka.Waxa uu ahaa miisaan Ruush ah 300-400 sano ka hor, waxaana ugu dambeyntii la ogaaday in uu sidoo kale ku fiican yahay jimicsiga.Haddaba dheriga qabiilka dagaalku waxa uu u adeegsan jiray qalab jir-dhis iyo hawlo iyo tartamo abaabulan.Sannadkii 1913-kii, joornaalka jimicsiga ee ugu iibinta badan ee "Hercules" ayaa ku tilmaamay inuu yahay qalab yareeya baruurta indhaha dadweynaha.Horumarro badan ka dib, guddiga kettlebell waxaa la aasaasay 1985, waxayna si rasmi ah u noqotay dhacdo isboorti oo rasmi ah oo leh xeerar tartan.Maanta, waxay noqotay nooc saddexaad oo aan laga maarmi karin oo ah qalabka xoogga bilaashka ah ee goobta jirdhiska.Qiimaheedu waxa ay ka muuqataa adkaysiga muruqa, xoogga muruqa, awooda qarxa, adkaysiga wadnaha neefsiga, dabacsanaanta, hypertrophy muruqa, iyo luminta baruurta.
Kettlebells sax ah ayaa ka samaysan bir ama bir waxayna ku cajabin doontaa marka ugu horeysa ee aad aragto shaygan iyo marka ugu horeysa ee aad ku tababarto.
Kettlebells, dumbbells, iyo barbells ayaa loo yaqaan saddexda dawan ee tababarka waaweyn, laakiin sida cad, kettlebells waa shay aad uga duwan labada dambe.Dumbbells iyo barbells waxay ku dhow yihiin isku dheelitirnaan iyo isku-dubbarid, waxaana jira wax yar oo ah dhaqdhaqaaqyada qarxa ee labadaba: boodboodka boodboodka, nadiifinta iyo jilicsanaanta, dhufashada, dhaqdhaqaaqyadani waxay isku dayaan inay raacaan hub waqti gaaban ah, oo ay raacaan tababarka tamarta-badbaadinta iyo shaqada gaaban. intii suurtagal ah.Si ka duwan sida dumbbells iyo barbells, xarunta cufisjiidka kettlebell waa ka baxsan tahay gacanta, taas oo ah qaab-dhismeed gebi ahaanba aan dheellitirnayn.
Waqtiga boostada: Nov-18-2022