Labbada suxulka waa mid ka mid ah qaybaha ugu adag ee jidhka bini'aadamka, ma fududa in la dhaawaco, laakiin badanaa waxay sameeyaan jimicsi dadka, waxay isticmaali doonaan ilaalada suxulka si ay u ilaaliyaan wadajirka suxulka. Gaar ahaan ciyaarista kubbadda koleyga, badminton, kubbadda laliska, tennis-ka iyo ciyaaraha kale ee jimicsiga bannaanka, badanaa waxay arki karaan sawirka ilaalinta xusulka.
Ciyaaro badan iyo dhaqdhaqaaqyo badan ayaa ah kuwo aan ka maarmi karin suxulka, sababtoo ah suxulka uma nugul dhaawac, sidaas darteed dad badan ayaa dayacaya ilaalinta lafaha suxulka, laakiin mar haddii xusulku u muuqdo mid dhaawac ah, way adagtahay in laga soo kabsado, oo ay ka mid yihiin kuwa ugu badan. waa xusul xanuun. Xiritaannada suxulka ee isboortiga waxay leeyihiin saameyn difaac ah oo gaar ah oo ku saabsan kala-goysyada suxulada, sidaas darteed suufka suxulka ayaa si weyn loogu isticmaalaa ciyaaraha kala duwan.
Marka hore, Doorka ilaalinta suxulka isboortiga Marka jimicsiga la samaynayo, ilaaliyaha suxulka ayaa la dhigayaa isgoysyada suxulka. Sababtoo ah ilaaliyaha suxulka waxaa guud ahaan taageera suuf iyo maro laastikada ah, waxay dejin kartaa saameynta isku dhaca suxulka iyo walxaha adag waxayna ilaalin kartaa wadajirka suxulka.
- 1. Bixi cadaadiska oo yareeya bararka Inta badan kubbadda laliska, dadka tennis-ka waa inay ogaadaan, badanaa waxay ciyaaraan gadaashooda, xusulku wuu xanuunayaa, waxaa laga yaabaa inuu barar dhaco, tani waa waxa loo yaqaan "xuxulka teniska". Markaa haddii xusulku uu xanuunayo marka la samaynayo jimicsi, waxa fiican inaad keento suxullada si ay cadaadis u saarto suxulka una yarayso dareenka bararka. Xirashada suxulka suunka ayaa saameyn go'an oo xasilloon ku leh murqaha ku xeeran wadajirka suxulka, waxayna ka hortagtaa in suxulka la adkeeyo sababtoo ah isticmaalka xad dhaafka ah ee ciyaaraha.
- 2. Xaddid dhaqdhaqaaqyada si loo dedejiyo soo kabashada
Laba, Ilaalinta suxullada waxay ka ciyaari kartaa door xakameyn ah hawlgalka gacanta. Haddii xusulku uu dhaawacmay, waxaa lagama maarmaan ah in la joojiyo jimicsiga gacanta ee xoogga badan. Xirashada suxulka waxay xaddidi kartaa dhaqdhaqaaqa wadajirka suxulka ilaa xad, si qaybta dhaawacan ay u nasato, uga fogaato in mar kale dhaawacmo, oo ay caawiso soo celinta dhaqdhaqaaqa si dhakhso ah.
Waqtiga boostada: Meey-11-2023