1. Fiiri bartinimada sariirta. Markaad dooranayso gogosha yoga, waxaad ku dhejin kartaa sariirta yoga suulkaaga iyo farta murdisada si aad u aragto haddii iska caabbinta cadaadiska ay dabooli karto baahiyaha ku celcelinta yoga. Dooro sariir yoga dabacsan oo ilaaliya kala-goysyadaada iyo lafahaaga inta lagu jiro jimicsiga.
2. Markaad dooranayso gogosha yoga, qaab-dhismeedku waa mid ka mid ah qodobbada muhiimka ah. Maaddada gogosha yoga waa mid deegaan ahaan u wanaagsan oo aan wasakhayn. Markaad dooranayso, waxaad ku qaadan kartaa masax oo aad si adag u tirtiri kartaa sariirta yoga si aad u aragto in alaabta gogosha yoga ay fududahay in la dhaawaco.
3. Isku day waxyaabaha lidka ku ah silbashada. Yoga MATS waxay u baahan tahay waxqabad wanaagsan oo ka hortagga simbiriirixidda si loo hubiyo in shilalka sida sibashadu aanay dhici doonin inta lagu jiro tababarka. Markaad dooranayso, waxaad si tartiib ah ugu riixi kartaa sariirta sacabbadaada si aad u aragto haddii uu jiro dareen qalalan; Haddii kale, way sahlan tahay inaad simbiriirixato markaad jimicsiga yoga ku jirto.
4. Cabbir dhumucda sariirta. Haddii aad tahay xirfadle la kulma yoga markii ugu horeysay, waxaad dooran kartaa sariir aad u qaro weyn, kaas oo guud ahaan loo baahan yahay inuu ahaado 6 mm dhumucdiisuna; Muddo tababar ka dib, marka aad leedahay aasaas gaar ah, waxaad dooran kartaa maro yoga ah oo dhumucdiisu tahay 3.5 ~ 5mm. Qiimaha sidoo kale waa in la tixgeliyaa. Qiimuhu wuxuu si toos ah ula xiriiraa qaab-dhismeedka yoga-ga, haddii ay tahay markii ugu horreysay ee lagu dhaqmo yoga, waxaad dooran kartaa maro TPE ah oo qiimo jaban ah; Haddii aad awoodid, hubi yoga-saaxiibtinimo-saaxiibtinimo MATS-ga laga sameeyay cinjirka dabiiciga ah iyo hemp oo aan saameyn ku yeelan doonin caafimaadka aadanaha ama hawada deegaanka.
Waqtiga boostada: Juun-29-2023