Tallaabada 1 Dooro cabbirka saxda ah.
Baaxadda kubbadda yoga waxay leedahay dhexroor 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Habka ugu badan ee lagu doorto waa inaad ku fadhiisatid kubbadda yoga iyadoo bowdyahaagu ay siman yihiin dhulka. Xagasha u dhaxaysa jilibka iyo jilibka waa inay ahaataa 90 darajo, ragga waa inay doortaan wax yar oo weyn, haweenku waa inay doortaan wax yar. Waxa kale oo aad dooran kartaa kubad weyn ama ka yar si aad u beddesho jimicsiga iyadoo ku xiran ujeedada jimicsiga, sida iskala-bixinta, dheelitirka, ama jimicsiga xoogga. Iyada oo ku xidhan dhererkaaga, waxaad dooran kartaa kubbad yoga oo kala duwan, taas oo ah mid adag laakiin aad u xiiso badan. Marka lagu daro cabbirka kubbadda, sida kubbadda loo buufiyay ayaa sidoo kale saameynaysa xoogga jimicsiga. Waayokubbadda yogajimicsiga toning, waxaan kugula talineynaa in kubada ay ka buuxdo hawo, laakiin badanaa sida waafaqsan tilmaamaha alaabta si loo go'aamiyo.
Tallaabada 2. Dooro alaabta saxda ah
Marka aan jimicsi jirno, badbaadada ayaa ah waxa ugu horreeya, kubbadaha yoga yaryar waa inay sidoo kale fiiro gaar ah u yeeshaan, laakiin sidoo kale ammaan ah oo aan sun ahayn. Sidaa darteed, alaabta ay isticmaasho ayaa aad u muhiim ah. Guud ahaan, kubbadda jirdhiska ee ka samaysan alaab tayo sare leh oo PVC ah ayaa ka sii fiican, ka xoog badan, mana yeelan doonto ur badan. Si kastaba ha noqotee, kubbadda laga sameeyay alaabta ceeriin ee hoose waxay soo saari doontaa ur xun, isticmaalka muddada dheer waxay u keeni doontaa waxyeelo gaar ah jidhka bini'aadamka.
Tallaabada 3. Dooro badeecooyin leh waxqabad ammaan oo wanaagsan
Marka aan u isticmaalno jimicsi, fadhiiso, jiifsanno, ama samayno dhaqdhaqaaqyo kale, waxaan u baahanahay inaan qaadno miisaankeena. Sidaa darteed, marka aad dooranayso akubbadda yoga,waa inaad doorataa mid leh iska caabin cadaadis xoog leh iyo waxqabadka aan qarxin. Sidan, waxaan uga fogaan karnaa inaan awoodin inaan taageerno jirkeena oo xitaa dillaaco.
Waqtiga boostada: Jul-13-2023