Barayaasha jimicsiga, ma taqaanaa sida loo doorto dumbbells sax ah?

Waa maxay dumbbells ay tahay inuu isticmaalo bilawga? Tababarayaashu waa inay doortaan dumbbells culus? Waa maxay dumbbells ku habboon kuwa bilowga ah? Qalab fudud oo loogu talagalay tababbarka xoogga, dumbbells waxay ku dhawaad ​​​​jimicsan karaan muruqyada dhammaan qaybaha jidhka. Marka la barbardhigo qalabka kale, dumbbells way ka yar yihiin cabbirka waana fududahay in la isticmaalo. Waxay yihiin qalab lagama maarmaan u ah bilawyaal badan marka ay bilaabaan tababarka. Si kastaba ha noqotee, bilawyaal badan oo taam ahaanshaha Aqoonyahanada, doorashada culeysku waa inay noqotaa madax xanuun aad u badan. Haddaba intee in le'eg ayay tahay in qofka cusubi uu doorto dumbbells? Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka tixraacaaga.

01 Xulashada Dumbbells

Dubbooyinka caadiga ah ee suuqa ayaa qiyaas ahaan loo qaybin karaa laba qaybood: dumbbells miisaanka go'an iyo dumbbells la hagaajin karo. Marka la eego xulashada dumbbell, waxaa lagu talinayaa in la doorto dumbbells la hagaajin karo. Dubbells-culayska go'an waa nooc fudud oo ku habboon dumbbells. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad doorato miisaanka saxda ah ee tababarka. Laakiin waxay leedahay faa'iido darro: waxaad u baahan tahay inaad iibsato dumbbells miisaan kala duwan si aad u buuxiso shuruudaha jirdhiska ee kala duwan. Haddii aad leedahay meel jimicsi oo xaddidan guriga, markaa dumbbells la hagaajin karo ayaa laga yaabaa inay kuugu habboon yihiin, taas oo loo isticmaali karo dumbbells miisaanno badan. dumbbells la hagaajin karo waxay ka kooban yihiin bir bir ah (badanaa la googooyay si ay si fiican u qabsato), taarikada miisaanka, iyo cajaladaha xajinta.

02 Xulashada miisaanka

Tababarayaasha cusub, waxaa laga yaabaa inaad ka masayrto dareenka halyeeyada xulashada culeyska, laakiin dareenkani wuxuu u baahan yahay khibrad tababar sanado ah. Ma jiro qof dhashay oo awood u leh inuu ogaado inta uu le'eg yahay culeyskiisa, waxaad bilaabaysaa inaad weydiisato tijaabada curlka dumbbell, si toos ah u tijaabi! Isticmaal curls dumbbell si aad u hesho miisaanka kugu habboon.