Ma garanaysaan faa'iidooyinka dumbbells la hagaajin karo?

Tababarka xoogga ayaa durba lama huraan u ah jirdhiska. Waxay naga caawin kartaa xoojinta murqahayaga iyo ilaalinta lafahayaga

Marka ay timaado tababarka xoogga, qof kastaa wuxuu isla markiiba ka fekeraa dumbbells. Waqtigan xaadirka ah, tan ugu caansan waa dumbbells-ka miisaanka ee jimicsiga.

Maanta waxaan kuu sheegi doonaa wax ku saabsan faa'iidooyinka dumbbells la hagaajin karo oo hadda caan ah:

1. Miisaanka degdega ah oo fudud ayaa isbeddela

dumbbells la hagaajin karo waa nooc ka mid ah qalabka jirdhiska kaas oo si dhakhso ah u bedeli kara miisaanka. Waxay inta badan ku habboon yihiin isticmaalka guriga. Waxaad isku hagaajin kartaa miisaanka bidix ilaa midig adiga oo hagaajinaya guntimaha wiishka, adigoo miisaanka ku beddelaya 1 ilbiriqsi.

2. Meel dhig

Raad yar, ma qaado meel bannaan. Waxay le'eg tahay sanduuqa kabaha waxaana lagu kaydin karaa meel kasta oo gurigaaga ah. Haddii ay jiraan dumbbells badan oo la isku daray, way safan doonaan, taas oo qaadata meel badan. Riix oo hayso si aad u furto alaabta

3. Waxaa jira xulashooyin badan oo miisaan

5 miisaanka oo la hagaajiyo, oo leh 2.5kg, 5kg, 7.5kg, 10kg, 12.5kg xulashooyinka miisaanka badan, labo ka mid ah dumbbells guriga oo dhan jirka oo dhan.

4.Kharashka kaydinta

Laba ka mid ah dumbbells-hal miisaan maaha qaali, laakiin markaad xoog yeelato, waxaad u baahan doontaa inaad isticmaasho miisaan badan. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan doontaa inaad dib u iibsato miisaanyo kale, taas oo sidoo kale kordhin doonta kharashka iibka.

5. Hagaajinta heerka tababarka

Tababarka xoogga ayaa kaa doonaya inaad si joogto ah u kordhiso miisaankaaga si aad si joogto ah u wanaajiso waxtarka tababarkaaga. Haddii aad isticmaalaysay dumbbell miisaan, waxaa laga yaabaa inay saameyn gaar ah ku yeelato waxtarka tababarkaaga.