Doorashada saxda ahkettlebellayaa muhiim u ah shakhsiyaadka raadinaya inay ku daraan qalabkan fayoqabka ee kala duwan ee hawl maalmeedkooda shaqo. Iyada oo ay jiraan doorashooyin badan oo jira, fahamka qodobada muhiimka ah ayaa ka caawin kara dadka xiiseeya jirdhiska inay sameeyaan go'aan xog ogaal ah marka ay dooranayaan kettlebell saxda ah si ay u daboolaan baahiyahooda gaarka ah.
Marka hore, miisaanka kettlebell waa tixgelin muhiim ah. Waa muhiim inaad doorato miisaan ku habboon heerka jirdhiskaaga shakhsi ahaaneed iyo yoolalkaaga. Bilaabayaashu waxay ku bilaabi karaan miisaan fudud si ay u bartaan qaabka saxda ah iyo farsamada, halka isticmaalayaasha khibrada leh ay dooran karaan kettlebells culus si ay uga hortagaan xooggooda iyo dulqaadkooda.
Naqshadeynta gacanta ee kettlebell ayaa muhiim u ah sida qabsashada. U fiirso kettlebells leh gacmo ergonomic ah oo raaxo leh si aad u xajiso inta aad jimicsi samaynayso. Gacan-qabsiga jilicsan ee budada-dahaarka leh waxay yareeyaan is jiid-jiidka waxayna ka hortagaan sibbashada, hagaajinta badbaadada iyo waxqabadka guud.
Walaxda kettlebell laga sameeyay ayaa ah arrin kale oo muhiim ah oo qiimaynta ah. Kettlebells-ka birta ah waa kuwa raagaya waxayna leeyihiin qaybin miisaan joogto ah oo jimicsiyo kala duwan ah. Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah kettlebells waxay leeyihiin daahan vinyl ama caag ah oo ilaaliya sagxadaha oo yareeya buuqa, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon isticmaalka guriga.
Markaad dooranayso xajmiga iyo tirada kettlebells, tixgeli booska bannaan ee jimicsiga kettlebell. Goobta jimicsiga ee guriga ama goobta jimicsiga xaddidan, kettlebells la hagaajin karo ama miisaanyo kala duwan ayaa ku siin kara kala duwanaansho iyada oo aan la qaadin meel aad u badan.
Intaa waxaa dheer, waa muhiim in la qiimeeyo tayada iyo dhismaha kettlebell. U fiirso kettlebells leh tuuryo hal-xabo ah oo adag si aad u hubiso adkeysiga iyo badbaadada inta lagu jiro jimicsiga. Intaa waxaa dheer, arrimaha sida qaabka iyo dheelitirka kettlebell waa in la tixgeliyo si loo hubiyo waxqabadka ugu fiican iyo raaxada inta lagu jiro jimicsigaaga.
Iyagoo si taxadar leh u tixgelinaya arrimahan, shakhsiyaadka waxay si kalsooni leh u dooran karaan kettlebell saxda ah ujeedooyinkooda jirdhiska, heerka xirfadooda, iyo jawiga jimicsiga, iyagoo hubinaya khibrad tababar oo waxtar leh.
Waqtiga boostada: Agoosto-09-2024