Waxaa jira dhinacyo dhowr ah oo la tixgeliyo marka la dooranayo adumbbell
1. Doorashada miisaanka: Miisaankadumbbellswaa in lagu soo xulaa hadba awooddooda jireed iyo baahidooda dhabta ah. Bilaabayaashu guud ahaan waxay ku bilaabaan miisaan fudud waxayna ku dhismaan si tartiib tartiib ah. Haddii aad hore u leedahay xoogaa khibrad ah, waxaad dooran kartaa dumbbell ka culus oo ku saleysan xaaladdaada dhabta ah. Guud ahaan,1-5 kg oo bur ahwaxay ku habboon yihiin dumarka iyo 5-10kg dumbbells waxay ku habboon yihiin ragga.
2. Dareen iyo maaddo: Markaad dooranayso dumbbells, waxaa lagama maarmaan ah in fiiro gaar ah loo yeesho haddii gacanta ku jirta barbellku ay tahay mid raaxo leh, haddii alaabta barbell ay tahay mid waara iyo haddii ay fududahay in la shaqeeyo muddo dheer. Alaabta caadiga ah waxaa ka mid ah biraha, balaastikada iyo caagga. Dubbooyinka biraha ah waa kuwo culus oo qaali ah. Dubbooyinka caaga ah miisaankoodu waa fudud yahay oo si sahal ah uma xidho, laakiin ma sii raagayaan ilaa inta ay yihiin biraha dumbbells. Dubbooyinka caagga ah ayaa aad u waara, aan simbiriirixan lahayn oo la awoodi karo.
3. Habka hagaajinta: Qaar ka mid ah culeeska dumbbells waa go'an oo lama hagaajin karo, halka qaar ka mid ah dumbbells miisaankooda la hagaajin karo haddii loo baahdo. dumbbells-yadani waxay badanaa leeyihiin naqshad saxan miisaan oo la go'i karo. Markaad dooranayso dumbbells, doorashada waa in lagu sameeyaa iyadoo loo eegayo baahida tababarka shakhsi ahaaneed.
4. Xulashada astaanta: Marka aad iibsanayso dumbbells, noocyada caanka ah waa in la doortaa si looga hortago shilalka ay sababaan alaabada aan u qalmin.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in marka la isticmaalayo dumbbells, aad u baahan tahay si ay u bartaan farsamada saxda ah iyo habka saxda ah, iyo hagaajinta miisaanka dumbbells in waqti si looga fogaado in dhaawac muruqa iyo kala goysyada.
Waqtiga boostada: Jun-06-2023