Muruqyada Miisaanka Badan ee Dhisaya Hex Rubber Dumbbells

Duubbell caag hex gudaha ah waa bir shub ah, bannaankana waxaa lagu duudduubay wax caag ah. Waa qaabaynta hal gabal, muuqaal raaxo leh, sidaa darteed aad bay u raaxo badan tahay in la isticmaalo. Sababtoo ah bannaanka ayaa ka samaysan waxyaabo caag ah, ma fududa in la miridho oo waxay leedahay nolol dheer oo adeeg ah. Haddii sagxadda guriga lagu dhejiyo, waxaa aad loogu talinayaa inaad iibsato dumbbells caag ah.

Faa'iidooyinka jimicsiga muddada-dheer leh dumbbells:

1. Dhaqanka muddada dheer ee dumbbells waxay wax ka bedeli kartaa xadhkaha murqaha waxayna kordhin kartaa dulqaadka muruqa. Jimicsiga soo noqnoqda ee dumbbell ee leh miisaan culus ayaa ka dhigi kara muruqyo xoog leh, xoojiya fiilooyinka muruqa, iyo kordhinta xoogga muruqa.

2. Waxay jimicsi kartaa muruqyada jidhka sare, dhexda iyo murqaha caloosha. Tusaale ahaan, markaad samaynayso fadhi-fadhi, ku qabo dumbbells xagga dambe ee qoorta labada gacmood, taas oo kordhin karta culeyska jimicsiga muruqyada caloosha; Qabo dumbbells dabacsanaan lateral ama jimicsiga wareegga jidhka, kaas oo jimicsi kara murqaha gudaha iyo dibadda; Gacanta hore oo kor u kacda, kor u kaca dambe, iwm. waxay jimicsan karaan garabka iyo muruqyada laabta.

3. Samee muruqyada hoose ee jidhka. Sida in hal lugood lagu dhufto oo la dumbbelo, ku boodboodka iyo ku boodboodka labada cagood iwm.