Qaabka Sibidhka Barbell Dumbbell La Isku Halayn Karo

Dusha sare ee dumbbell-ku-dhejin karo ayaa ka samaysan walxaha ABS ee saamaynta u adkaysta, taas oo aan ahayn deegaan saaxiibtinimo oo keliya, laakiin sidoo kale ka adag oo aan u nugul dildilaaca. Looska waa la dhuuban yahay oo la xoojiyay, ammaan ah oo aan simbiriirixan lahayn. Midabka madow iyo casaanka isku midka ah waa mid fudud oo qurux badan. Kuwa bilawga ah, qalabka dumbbell ee la hagaajin karo ayaa ah qalab jimicsi oo wanaagsan oo loogu talagalay hagaajinta miisaanka qumman. Uma baahnid inaad iibsato miisaanyo badan oo kala duwan oo ah dumbbells go'an, dhejiska dumbbell-ga ah ayaa kaa caawin kara inaad meel badbaadiso.

Qaar ka mid ah talooyinka jimicsiga saxda ah ee dumbbell:

1. Jimicsi ku filan oo diirran ka hor iyo ka dib tababarka dumbbell.

2. Jimicsiga Dumbbell waa in si sax ah loo sameeyaa.

3. Hubi inaad la kaashato neefsashada marka aad jimicsi samaynayso.

4. Wakhtiga nasashada ee u dhexeeya kooxaha waa in la farsameeyaa.