Dejinta Dumbbell Tayada Sare ee La Hagaajin karo ee Tababarka Xoogga

Qalabka dumbbell ee la hagaajin karo waa qalab wanaagsan oo loogu talagalay bilowgayaasha si ay u qabtaan tababarka xoogga. Marka loo eego shuruudahaaga kala duwan ee miisaankaaga, qalabka dumbbell ee la hagaajin karo ayaa si fiican u qancin kara baahiyahaaga hagaajintiisa miisaanyo kala duwan. Midabka madow iyo casaanka isku midka ah waa mid fudud oo qurux badan. Kuwa bilawga ah, qalabka dumbbell ee la hagaajin karo ayaa ah qalab jimicsi oo wanaagsan oo loogu talagalay hagaajinta miisaanka qumman. Uma baahnid inaad iibsato miisaanyo badan oo kala duwan oo ah dumbbells go'an, dhejiska dumbbell-ga ah ayaa kaa caawin kara inaad meel badbaadiso.

Talooyin qaar oo ku saabsan tababarka dumbbell la hagaajin karo:

• Miisaanka khafiifka ah, tababarka-soo-celinta sare wuxuu kordhiyaa dulqaadka muruqa;

• Miisaanka dhexdhexaadka ah, tababarka dib u celinta dhexdhexaadka ah wuxuu kordhiyaa xajmiga muruqa;

• Kordhi xoogga muruqa oo leh tabobar culus oo hooseeya.

Haddii aad si habboon u samaynayso, waxaad si weyn u kicin doontaa murqahaaga. Isla mar ahaantaana, dooro miisaanka saxda ah ee dumbbell ee adiga, iyo saameynta tababarka ayaa fiicnaan doonta (haddii ay aad u fudud tahay, wax saameyn ah kuma yeelan doonto, haddii ay aad u culus tahay, waxay si fudud u adkeyn doontaa muruqyada).