Qalabka Jimicsiga Wadnaha Laab Laabi Karo Tusmada 0-10km/h Xawaaraha Hagaajinta Xawaaraha Socodka

Ka dib marka la iibsado treadmill, laga yaabee in dad badani aysan isticmaali doonin bilowga, marka lagu daro fiirinta tilmaamaha, waxaad sidoo kale fiirin kartaa habka wadaagga ee treadmill, sida soo socota:
1, ka hor inta aan la isticmaalin, marka hore mar kale tirtir treadmill, ka dibna shid awoodda, oo yaqaan furayaasha kala duwan, sida bilowga, joogsiga, furayaasha hagaajinta xawaaraha.
2, riix batoonka bilawga, mishiinka lagu tumanayo ayaa bilaabaya inuu ordo, ordo, dadku marka hore way ku istaagi karaan, dooran karaan xawaaraha 1, si sax ah u soco, diirimaad. Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in ka hor inta aanad riixin furaha bilawga, ha ku istaagin suunka, waa in ay ku istaagaan kuwa aan jilicsanayn, si looga fogaado silbashada aan habooneyn marka mashiinku socdo.
3, doorashada madax-bannaan ee jiirada, iyadoo loo eegayo baahida loo qabo in si habboon loo hagaajiyo, laakiin kuwa bilawga ah, hoos u dhaca jiirada, ayaa ka sii wanaagsan, sababtoo ah dhibka qulqulka ayaa ka sarreeya, waxaa lagula talinayaa in bilawga bilawga ah uu ka bilaabo 5 cutub, la qabsado ka dibna si tartiib ah habayn
4, wakhtiga jimicsiga ee hore loo qoondeeyey, jimicsiga ugu horreeya ayaa si fiican loo xakameynayaa inta u dhaxaysa 15-60 daqiiqo, ka dibna kordhi dhererka ka dib markaad la qabsato, intaa waxaa dheer, waxaad dooran kartaa inaad fuulayso, isgoysyada, miisaanka oo yaraada, socodka joogtada ah iyo hababka kale.