Waxqabadka ka-hortagga simbiriirrada sidoo kale waa mid ka mid ah arrimaha la tixgeliyo marka la dooranayo gogosha yoga. Sariirta yoga ee wanaagsani waa inay ku filan tahay siyaalo aan simbiriirixan lahayn oo kaa ilaalinaya inaad simbiriirixid ama siibato inta lagu jiro tababarkaaga. Sariiraha Yoga ee ka samaysan caag ama caag dabiici ah ayaa badanaa leh waxqabad ka hortag ah oo ka-hortagga, laakiin waxqabadkooda ka-hortagga ayaa sidoo kale ku xiran qaabka dusha sare iyo tayada alaabta. Qiimaha Qiimaha gogosha yoga waxay ku kala duwan tahay sumad iyo agab. Guud ahaan, maaddooyinka yoga ee leh wacyiga sumadda sare, agabka deegaanka u saaxiibka ah iyo raaxada wanaagsan, adkeysiga iyo waxqabadka ka-hortagga simbiriiriga waa qaali, laakiin sidoo kale waxay ku sii jiri karaan waqti dheer waxayna ku badbaadin karaan lacag badan. Taa beddelkeeda, gogosha yoga ee aan qaali ahayn waxay noqon kartaa mid tayadeedu hooseeyso oo cimrigeedu ka gaaban yahay. Marka loo eego awoodda dhaqaale ee qofku u leeyahay iyo baahidiisa, way ka waxtar badan tahay in la doorto maro yoga ah oo qiimo dhexdhexaad ah oo tayo sare leh.